気になること

寝る前に飲むものといえば?定番のおすすめ7選|安心な睡眠&快眠で疲れゼロ

寝つきが良く寝起きがスッキリ!みたいな「良い睡眠」をとりたいと思うのは当然のことだと思います

わたくしも「睡眠」が非常に大事なので、「睡眠不足」によって仕事への意欲が向上したり低下したりすることがあるのが悩みです…

眠たかったら仕事や家事などにも支障が出ますよねー

そんな悩みを少しでも解消できるように「寝る前に自分に合う飲み物を選ぶ事」が比較的簡単に「快眠」できる方法だと思います

みなさんは寝る前に何を飲んでますか?

寝る前に飲む物の定番のおすすめをご紹介したいと思います

関連>タピオカドリンクを自宅で作る方法|1分で簡単ミルクティー

関連>日本最大級ショッピングサイト!お買い物なら楽天市場

まず初めに… 快眠のためのおすすめ方法

「質のいい睡眠」をするためにはいくつかの方法があります

なかなか寝付けない方や、寝起きが悪い方は少しづつでも試してみてはいかがでしょうか?

就寝の3時間前までには食事を済ます

ぬるめのお風呂に入る

飲み物はなるべく就寝の1時間前に飲む

ホットで飲むのがおすすめ

就寝前はPCやスマホを見ない

就寝前ギリギリまで仕事やトレーニングなどをしない

好きな音楽を聴いてリラックスする

自分に合ったものを選んで、できることからやって「快眠」を手に入れましょう!

快眠関連記事

関連>快眠のための寝方講座|どんな姿勢で寝てますか?

関連>いびき防止・対策グッズおすすめ5選|いびきの悩み

関連>睡眠の悩みには高級パジャマ|疲労回復で快眠

関連>日本の定番クリスマスソング特集|おすすめMV10選

寝る前に飲む物の定番のおすすめ7選をご紹介したいと思います

ぜひご参考にしてください!

おすすめ①「ホットミルク」

基本的に「快眠」「安眠」をするためには「温かい飲み物」を就寝前に飲むといいとされていますので、その中でも「牛乳」には睡眠に大切な「メラトニン」という睡眠ホルモンが含まれているのです

しかしネットでは「ホットミルクでは安眠できない」など都市伝説ともされている場合もありますので、自分に合う「飲み物」を見つけてください

個人的には「ホットミルク」はかなり安眠できます

created by Rinker
明治乳業
¥855
(2019/02/19 02:01:24時点 Amazon調べ-詳細)

関連記事>>美味しい国産チーズをお取り寄せ|チーズ専門店

 

おすすめ②「梅昆布茶」

梅昆布茶にはクエン酸やカリウムが含まれており疲労回復の効果があると言われているので疲れた体をゆったりと癒すためにはOK!

ちなみに緑茶にはカフェインが含まれてますので、梅昆布茶の粉末パウダーなどを使ってお手軽に飲んでみてはいかがでしょうか?

スティックタイプが楽でいいですよ!

created by Rinker
不二食品
¥2,376
(2019/02/19 02:01:24時点 Amazon調べ-詳細)

 

おすすめ③「ハーブティー」

ハーブティーはハーブによって様々な効能などがあるので自分が好きな「味覚」「臭い」「効果」を確かめて使用するのがいいと思います

カフェイン入りのハーブなどもありますのでご注意を!

個人的就寝前におすすめのハーブ

カモミール

リンデン

パッションフラワー

ラベンダー

created by Rinker
トワイニング
¥1,025
(2019/02/19 02:01:24時点 Amazon調べ-詳細)

「快眠」「安眠」のために自分に合ったハーブを探してみてください!

 

おすすめ④「ココア」

ココアには「カカオポリフェノール」が含まれており、安眠のためのリラックス効果があると言われさらにストレス軽減の効果もあるそうで、むちゃくちゃイライラした時は「ココア」を飲んで気持ちをいったん落ち着かせてみましょう

そして温かいココアを飲むことで血流が良くなり体が温まって「良い睡眠」をとることができるんです!

ちなみにココアには「カフェイン」が含まれていますが、わたくしは「ミルクココア」にして少しカフェイン量が少ないものにして飲んでおります

created by Rinker
バンホーテン
¥939
(2019/02/19 02:01:25時点 Amazon調べ-詳細)

 

おすすめ⑤「お茶」

お茶にはカフェインが含まれてますが「ほうじ茶」は緑茶に比べて半分のカフェインの含有量と言われています

ノンカフェインほうじ茶などもありますので気になる方はそちらを!

「ほうじ茶」の香りにはリラックス効果があるとされ、さらにポカポカと体も温まるのでおすすめですね!

「寝る前に飲むほうじ茶」という商品も販売されていますので「お茶好き」の方はぜひ

created by Rinker
宇治園
¥1,814
(2019/02/19 02:01:26時点 Amazon調べ-詳細)

関連>>出雲抹茶の濃厚ショコラテリーヌ|絶品スイーツ

 

おすすめ⑥「さ湯」

女優さんなども実践されてる「さ湯」ですね

ちなみに鉄瓶で「水」を温めると味がまろやかになるそうですが、とにかく寝る前に一杯の「さ湯」を飲んで体を温めてから寝るとリラックスできます

水道水でもいいですが、ミネラルウォーターなどで美容・健康も気を使いましょう

created by Rinker
キリンビバレッジ
¥1,920
(2019/02/19 02:01:26時点 Amazon調べ-詳細)

 

おすすめ⑦「トマトジュース」

暑い夏に「温かい飲み物」を飲むのはちょっと… という方は「トマトジュース」

トマトジュースには興奮作用を抑える効果があるそうで、冷たい飲み物ですががぶ飲みせず適量なら「安眠」には効果的かもしれませんね

わたくしトマトジュース好きなので、夏の寝る前に飲んだりします!

created by Rinker
トマトジュース
¥2,352
(2019/02/19 02:01:26時点 Amazon調べ-詳細)

関連>絶品!人気の清里ジャムをお取り寄せ|フルーツ王国

寝る前に飲むのはあまりオススメできない飲み物

コーヒーや紅茶などの多くのカフェインを含むものは「覚醒効果」があると言われてますので「快眠」を目指す方は控えた方がいいと思います

あとお酒を飲むと「眠たくなる」とも言われてますが、途中で目を覚ますことも多くなり「安眠」「快眠」とはならないのです

お酒美味しいんですけどねーほどほどにして健康にも気をつかっていただければいい睡眠への近道となるかもしれません

あと冷たい飲み物や食べ物も控えましょう

関連>寒い時に食べたいアイスクリーム|冬アイスおすすめ5選

関連>日本最大級ショッピングサイト!お買い物なら楽天市場

まとめ|寝る前におすすめの飲み物7選

寝る前に飲む飲み物の定番オススメをご紹介しました

飲み物にももちろん好みがありますし、合わないものもあるかもしれないので自分で確かめて1番の快眠が得られる飲み物を探してみてください!

わたくしはお医者さんでも専門家でもありませんので、正確な「安眠」「快眠」方法などはわかりません。「安眠」「快眠」などに関してはお手数ですが専門の医療関係の記事をご覧くださいませ

※この記事はあくまで個人の経験談となってます

大人の悩み>>白髪で悩む【20代〜40代】|生え際を黒髪に戻す方法

 

お取り寄せ関連記事

関連>日本の心!お味噌汁をお取り寄せ|人気ランキング

関連>風邪を引いた時におすすめのカップラーメン特集

関連>絶品!うにバターお取り寄せ|東方神起も食べた!ご飯のお供

関連>日本最大級ショッピングサイト!お買い物なら楽天市場