会社・プライベートでの精神的なストレスや不規則な生活や運動不足など様々な原因が重なり便秘が起こります
便秘で悩んでいるのは男性より圧倒的に女性が多いと言われています
便秘を解消するために様々な便秘茶を飲んでいる方も多いはず！
わたくしの嫁も便秘で悩む１人なので、嫁に紹介するつもりでいろいろと調べて素晴らしい「便秘改善茶」に出会ったので紹介させていただこうと思います
スバリ！こちらのブロガーに人気のキャンドルブッシュ配合【キャンデト茶】がオススメの便秘改善茶なのです！
この記事では「便秘の解消方法」をご紹介！
■便秘に悩んでいる方
■ダイエットやデトックスに興味がある方
■お茶で便秘を解消したい方
便秘で悩む３０代・４０代・５０代の女性の方には特におすすめ！
参考：ブロガーに人気のキャンドルブッシュ配合【キャンデト茶】
■便秘の基本的な解消方法
便秘を解消するための基本的な方法をご紹介
日頃の食生活は便のお通じと非常に深い関わりがあります
生活習慣病の１つに「大腸ガン」がありますが、食物繊維の摂取不足による便秘が発症原因のひとつともされていますので便秘を甘くみてはいけません！！
便秘解消に良いとされる飲み物や食べ物を積極的にとるように心がけましょう
朝食をしっかりとる
朝食をしっかりとることで胃から直腸にかけて反射が起きて排便がうながされますので、毎朝きっちりと朝食をとることにより規則的な排便リズムを作ることが効果的です
栄養バランスを考えよう
食事は１日３回規則正しく食べるようにして、さらに「栄養バランス」を考えずに好きなものばかり食べるとか、偏った食事が便秘の元となる可能性もあります
無理なダイエットなどをしていると便秘になる可能性もあります
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食物繊維をとる
食物繊維は水分を吸収して膨らみ、腸内の動きを活発にする効果がありますので野菜や果物などを積極的にとることをおすすめします
これらが基本的に「便秘解消」に良いとされている方法なのですが、「お茶が便秘に効果的」だと言われ「便秘茶」なども数多く販売されています
■便秘解消にはお茶がいいというのは本当？
便秘解消にお茶がいいと言われているのはなぜなのか？
お茶を飲むことによって便秘が解消されるという情報ですが、実際にどのような効果があるのか調べてまとめてみました！
便秘解消にお茶がいい理由
水分補給
便秘の時にお茶がおすすめな理由は水分補給で１日の水分摂取量は個人差がありますが約１.５ℓと言われています
なので、１日５００mℓの場合は水分摂取量が少なく便秘になる原因となります
リラックス効果
お茶を飲むことによってリラックス効果が期待でき、ストレス性の便秘の解消に役立つことがあります
便秘にはリラックスすることも大事です！
お茶の成分
便秘改善が期待できる成分がお茶に含まれています
こちらに関しては後述で詳しくご紹介！
続けることができる
お茶を飲むという行為は無理してすることではなく生活の一部として取り入れることができるので続けることができる効果があります
お茶が嫌いな人ってあんまりいないですもんね
このようにお茶には便秘解消の役に立つ効果があるのです！
■便秘解消に効くお茶の成分
便秘解消に効くお茶の成分とは？
腸内環境を整えると便秘の解消に効きますが、どのような成分が入っているお茶が便秘に効果的なのか調べてみました
カテキン
カテキンは悪玉菌が増えるのを抑えて善玉菌を増やしてくれる成分で腸内環境を整えてくれます
酸化マグネシウム
マグネシウムは水分を吸収する働きがあり、水分不足になっている腸の中の便をマグネシウムの効果によって柔らかくします
ビタミンC
ビタミンCには腸内を整える効果があり美肌効果や貧血予防にもおすすめとされています
カテキンと酸化マグネシウムとビタミンCが入ったお茶を飲めば便秘に効果的なのですが、このような成分が含まれ便秘に効くお茶は具体的にどんなお茶なのか？
■便秘に効くおすすめのお茶
カテキン／マグネシウム／ビタミンCの成分が入ったおすすめのお茶
便秘に効く成分が含まれたお茶を具体的にご紹介
ごぼう茶／玄米茶／コーン茶
これらのお茶には食物繊維が豊富に含まれており、便が硬くなっている方にオススメ
煎茶／緑茶
緑茶の中で最も多くカテキンが含まれているのが煎茶で善玉菌を増やし腸内環境を整えることができるお茶
ルイボスティー／プーアル茶
マグネシウムが入っており、便がかなり硬い状態の時に飲むと柔らかくする効果がありますので排便が困難な時はこちらがおすすめ
他には黒豆茶やジャスミン茶もありますね
■即効性がある便秘改善茶
さらに慢性のイヤな便秘を改善するためのお茶をご紹介
先ほどご紹介した「お茶」は主に続けることで便秘解消に効果的でしたが、他に「即効性」のある「お茶」もあるのです！
それが「キャンドルブッシュ」というインドネシア王室の貴婦人たちが１３００年ほど前から美容・ダイエット・便秘解消の目的で愛用していたという食品があります
キャンドルブッシュはお腹の調子を整える食物繊維が含まれ、さらに「センノシド」という成分が大腸を刺激し便意を引き起こします
大腸が便の水分を吸収して硬くするのを防ぎ、便の柔らかさをキープする働きもあります
キャンドルブッシュのメリット
- ノンカフェインで就寝前に飲むことが可能
- 栄養素が豊富
- 健康・美容・アンチエイジングに効果的
キャンドルブッシュのデメリット
- 飲み過ぎると下痢や腹痛などの症状
- 摂取量に気をつける
普通のお茶よりも即効性があります！
しかし当然メリットだけではなくデメリットもありますが、とにかく「いい効果」だけを取り入れるために摂取量に気をつけることが大切となってます
■キャンデト茶を飲んで便秘を解消
便秘解消デトックスティーとして累計１００万包突破ということで、便秘に悩む嫁のために購入したのがきっかけですが、かなり改善したと言ってました
さらに「キャンデト茶」を摂取することにより自然派ダイエット効果もあるので便秘＆ダイエットで悩む方にはお得な商品ですよね
さらにおすすめの理由はお茶の種類が６種類から選べること！
- 紅茶
- 烏龍茶
- 玄米茶
- ハニーブッシュ
- とうきび茶
- 黒豆茶
自分に合った好きな種類や味を選べるので、飲むときのストレスももちろんなく、普通の生活をしつつ便秘を解消できるのです
何にもせずに放置するよりは絶対にチャレンジした方がいいです！
参考：ブロガーに人気のキャンドルブッシュ配合【キャンデト茶】
キャンデト茶の効果
