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タピオカダイエットの方法|本当に痩せる?メリット&デメリット|置き換え効果

モチモチ食感が美味しいタピオカを食べながらタピオカダイエット!

近年ではタピオカミルクティーが大人気でタピオカ専門店も連日行列になっていますが、実はこのタピオカは高カロリーで女性の天敵とも言えるスウィーツなんです!

高カロリーなのにダイエットができるんですか?

太りたくないけど、タピオカは好きなのでどうすればいいの?

タピオカはその見た目のプニュプニュした感じから、こんにゃくのようで全然高カロリーには見えないのですが、実は炭水化物なんですよ!

ダイエットしている方には「炭水化物」という言葉はかなりドキドキしますよね

そんな高カロリーで炭水化物のタピオカでどうやってダイエットができるのか?

この記事はこんな方にオススメ⬇︎

タピオカダイエットに興味がある方

タピオカが好きだけど太りたくない方

ダイエット中だけどタピオカを食べたい方

高カロリーと言われているタピオカをダイエット中に食べたら太らないのか?今回はそんなタピオカの秘密やダイエット中に食べるコツなどを調べてまとめてみました

タピオカが好きな方は必見!

タピオカの正体と秘密

タピオカってそもそも何でできているか正体もわからないですよね

タピオカの正体とその秘密をご紹介

タピオカは「キャッサバ」という南米の植物の根茎から製造したデンプンのことで、ほとんどタンパク質がなく、水分を加えて加熱すると糊化しやすく抱水力が強いのが特徴

「キャッサバ」ってなに?

タピオカの原料となるキャッサバは世界でも意外にメジャーな食べ物で、ナイジェリアや東南アジアやブラジルなどでは主食としている地域もあるのです

キャッサバは日光を好み、乾燥に強いので比較的簡単に栽培ができる食べ物でコストもほとんどかからないのが特徴です

そんなキャッサバを使ったデンプンの粉は材料に加えるとモチモチとした食感が出るので、お菓子や麺類などにも幅広く使われています

そのタピオカを乾燥させてボール状にしたものが「タピオカパール」と呼ばれ日本でもおなじみの「タピオカティー」に入っているものとなっています

ちなみに本当は無色で黒いのはカラメルで色つけされてるんですって!

タピオカのカロリーは?

タピオカのカロリーはどれぐらいあるのでしょうか?

タピオカは100gで……

280キロカロリー 〜 300キロカロリー

となっており、かなり高カロリーな食べ物となっています。白米をお茶碗に大盛りレベルのカロリーで、さらにタピオカミルクティーにするとその甘さでカロリーさらにUP!!

これはタピオカミルクティー飲んだら絶対に太るでしょ?

そう思いますが、実はお店などのタピオカドリンクは一般的に1杯に入っているタピオカは20gぐらいでカロリーは70キロカロリーなので、1日にタピオカドリンク1杯なら気にすることなく飲めますので安心してください!

ただし、かなり高カロリーであることは間違いなくデメリットなので本当にダイエットできるのか心配になりますよね?

タピオカダイエットのメリットを紹介

 

タピオカダイエットのメリット

タピオカダイエットのメリットはあるのでしょうか?

100gで280キロカロリーもあるタピオカでダイエットができるのか?と疑問を持った方も多いと思いますが、タピオカのメリットももちろんあります!

大盛りご飯ぐらいのカロリーを持つタピオカでダイエットが本当にできるのかそのメリット(いいところ)を調べてみました

  • 他のデンプン質の食材と比べて腹持ちがすごい
  • 間食しなくてもお腹が全然空かない
  • やっぱり美味しい

これがタピオカのメリットと言えるでしょう

タピオカ=ご飯=腹持ちがいい

高カロリーというデメリットを跳ね返すぐらいの、とにかく美味しくて腹持ちがいいことが最大のメリットとなるのです

タピオカダイエットの方法

タピオカダイエットの方法は?

痩せたい!と思って無理な食事制限や断食をすると一時的に体重は減りますが、やめてしまうとほとんどがリバウンドしてしまいますし、糖分や糖質が体内に吸収されない状態が続くと体の機能が停止する場合もありますのでかなり危険です

そこで「置き換えダイエット」という方法があります

タピオカをご飯に置き換えます

もっと簡単に説明するとご飯の代わりにタピオカを食べるってことですね

炭水化物でもあるタピオカをご飯の代わりにして、栄養もとりつつ腹持ちも十分なので置き換えダイエットとなります

ご飯をタピオカに置き換えるのですが、おかずは同じ量を食べても大丈夫!ただしタピオカ100gでご飯大盛りぐらいのカロリーがありますので、ご飯半分ぐらいのカロリー(だいたい50g)に設定しましょう!

タピオカダイエットの注意点

これでタピオカダイエットのやり方もわかったし安心!

と思うのはちょっとまだ早いです…タピオカダイエットの注意点もあります

タピオカを毎日摂っていたらさすがに太りますし、タピオカはお腹を冷やす可能性もありますので、温かい飲み物などを飲んで調整しましょう

タピオカは理想のダイエット食品とも思えますが、摂取の仕方を間違えると本当に太ってしまいますので、注意が必要

とにかく食べ方が大事です!

ダイエットもできるし、美味しいしで一石二鳥のような気もしてモグモグと大量に撮らないように気をつけてタピオカライフを送りましょう!

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タピオカダイエットのおすすめ商品

タピオカダイエットを簡単にするためにオススメの商品があります!

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まとめ|タピオカダイエット

タピオカダイエットの方法とメリット&デメリットをご紹介

ダイエットはきちんとした方法でやらないと、無理なダイエットは体の機能を壊すことにもなりますので、十分に気をつけて体重減少してください!

好きなタピオカを食べながらダイエットしていく「置き換えダイエットボタニカル タピオカクレンズ」で夏に向けてダイエットするのもいいですし、気になるお腹を少しでも引っ込ませるお手伝いができたなら幸いです

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あなたのダイエットが成功することを願っております!
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