人間に必ず必要な睡眠ですがこの「睡眠」で悩む方は非常に多いのです
誰しもが「ぐっすり眠りたい」という事を思っているはずですが、様々な環境や体調などの問題で快眠ができない場合があります
実は…人生の３分の１は睡眠に費やしているのです
睡眠の悩みは誰にでも起こりますし、その解決方法は自分に合うものが絶対にあるはずです
快眠を目指すためにいろんな方法をまとめてみましたので少しでも参考になり、快眠のお手伝いができるといいと思っております！
この記事はこんな方にオススメ⬇︎
■いい睡眠ができなくて悩んでいる方
■日々の睡眠で悩んでいる方
■快眠の方法を探している方
もしも、髪の毛が薄くなってきてちょっと気にしている…なんて方も髪の毛には睡眠が非常に大事なので「快眠」を心がけないと…
睡眠で悩んでいる方はこの記事をご覧になって、ぐっすりと寝ることができる快眠を目指しましょう！
■寝る前の飲み物で快眠
寝る前の飲み物でいい睡眠がとれる方法をご紹介
どんな飲み物を寝る前に飲むと「快眠」ができるのか？そんな定番の飲み物のおすすめ7選を記事にしていますので参考にしてくださいませ！
この飲み物を飲めばいいんだーという事で少しでも参考になれば
■快眠サプリを試してみよう
眠りの質が改善できるサプリを試してみましょう
仕事の疲れが取れなかったり、ストレスで疲れていたりすると睡眠が浅くなってしまい次の日まで疲労感が残ることがありますよね
眠りの質を改善すると「いい睡眠」がとれると言われていますので、１度快眠サプリを参考にしてみてください！
■パジャマを替えてみよう
パジャマを替えて快眠生活をスタート！
リカバリーパジャマという保温効果のあるパジャマがあるのですが、高級シルクでもちろん着心地も最高です！
ただ１つデメリットは本当に「高級パジャマ」だということ…お金に余裕がある方はぜひ！
■目覚し時計を替えてみよう
目覚し時計を替えて寝起きを良くしよう！
「快適に目覚めることが快眠につながる」という信念を持って作られ、TBS「マツコの知らない世界」などでも特集され話題となった目覚し時計です！
光で起きる目覚し時計ということで気になる方はチェックしてみてください
■寝苦しい夏は冷却マット
寝苦しい夏は睡眠不足にもなりやすいですよね
夏のジメジメした暑さで仕事や家事から解放された後に、「さあ、寝よう」と思っても暑すぎて寝ることができないとなると最悪です
そんな時は冷却マットがおすすめですので参考にしてみてください
■冷え性で悩んでいる方におすすめ
冷え性体質の方は寝不足にもなりやすいですよね
足が冷えてねれないとか、靴下を履いて寝ているのに…などの冷え性で悩む女性はたくさんいますので、そんな時に冷え性対策となるポカポカになる入浴剤をご紹介！
■いびきで悩んでいる方におすすめ
自分がいびきで悩んでいたり、一緒に寝る方のいびきも気になる！
旦那のいびきがうるさすぎて睡眠不足になっているという悩みも多くありまして、どうすればいびきを防止して対策できるのかという記事
パートナーのいびきが気になる方は参考にしてください
■どんな姿勢で寝てますか？
寝るときの姿勢って非常に大事です
みなさんはどんな姿勢で寝ているのでしょうか？それぞれの寝方によって枕やマットなども自分に合ったものがあるはずです！
いろんな寝方講座ということで参考にしてください…ちなみにわたくしは眠り始めは絶対に右横向きで寝ています
■まとめ｜睡眠不足を解消する快眠方法
睡眠不足を解消する快眠方法をご紹介しました
どうしても眠れない！もっとぐっすり眠りたい！わたくしもそんな悩みがあり快眠のための記事を書いておりまして実際にいろいろ試して効果が出ています
- 寝る前の飲み物
- 快眠サプリ
- 高級パジャマ
- 光で起きる目覚し時計
- 冷却マット
- いびき対策グッズ
- 寝る姿勢
本当に睡眠で悩んでいる方は自分に合った「快眠方法」を見つけてください
睡眠は人間にとって非常に重要なので、睡眠の事をもっと真剣に考えて健康にも気を配った生活に改善する事をおすすめします
睡眠不足になりがちな寝苦しい夏は様々な悩みもまとめておりますので参考までにご覧ください
